Perbedaan Psyllium sekam bubuk dan bubuk biji Psyllium

Perbedaan Psyllium sekam bubuk dan bubuk biji Psyllium


Psyllium digunakan secara klinis sebagai ringan "pembersih usus besar" untuk membantu dalam sembelit karena serat tinggi konten. Psyllium menawarkan pendekatan yang lebih alami pembersihan jalur pencernaan dibandingkan produk-produk seperti bisacodyl.

Psyllium benih bubuk dan kulit biji psyllium keduanya berasal dari tanaman Plantago Ovata.

Serat dari tanaman ini membengkak dan membentuk gel ketika datang ke dalam kontak dengan cairan yang membantu dengan pencernaan dan membuang-buang bergerak melalui jalur pencernaan.

Bubuk dibuat dengan menggiling sekam ke menghasilkan halus dan kurang tekstur kasar; Jika Anda menambahkan psyllium untuk makanan, bubuk mungkin pilihan yang lebih baik karena kemampuan untuk mencampur lebih teliti dengan kurang dari rasa.

Bubuk biji psyllium umumnya dikenal dengan nama merek Metamucil, Benefiber atau Citrucel.

Sekam psyllium, bila dicampur dengan cairan, dapat menghasilkan tekstur kasar, yang mungkin menarik jika Anda mencampur itu ke dalam jus, smoothie, atau sup; Namun untuk dipanggang atau untuk digunakan dalam hidangan seperti meatloaf, tekstur ini tidak masalah.

Sekam psyllium bentuk gel sangat cepat dan harus dikonsumsi segera jika ditambahkan ke makanan ini. Selain itu, sekam psyllium memiliki rasa "berumput" dan bekerja paling baik bila ditambahkan ke rasa minuman.

Sekam cenderung memberikan hasil yang lebih besar kepada saluran cerna versus bubuk biji; Namun, selera preferensi adalah prioritas dalam hal kepatuhan terhadap terapi psyllium biasa. Sekam psyllium dijual oleh perusahaan seperti Yerba Prima dan Neurovi.

Ada 5 gram serat dalam 1 sendok makan kulit psyllium dan 2/3 sendok makan bubuk psyllium. Psyllium tidak hanya membantu dengan sembelit, itu juga dapat membantu Anda merasa kenyang, menurunkan resiko penyakit jantung dan mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL.

Psyllium bubuk dan sekam harus dicampur dengan air secukupnya; sekitar 8 ons per porsi. Pastikan Anda minum cukup air dengan suplemen Anda agar lebih sembelit dan sakit di saluran pencernaan Anda; Selain itu, minum setidaknya 6 untuk 8 gelas air setiap hari untuk memastikan hidrasi.

Psyllium dapat mempengaruhi obat tertentu karena gel mengikat properti jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen psyllium apapun.